Режим труда и отдыха за рулем

Нормы времени пребывания водителя за рулем - один из важнейших факторов безопасности на дорогах. По оценкам экспертов, один из пяти несчастных случаев на автомагистралях спровоцирован усталыми водителями. Такие несчастные случаи, как правило, происходят на высоких скоростях, поскольку водители не успевают затормозить, поэтому риск серьезных увечий или смертельного исхода здесь значительно выше, чем в других типах аварий.

Приказ Министерства транспорта России гласит: «нормальная и преимущественная продолжительность рабочего времени водителей автомобилей не может быть больше чем 40 часов за неделю». Также важно соблюдать режим труда и отдыха и автомобилистам-любителям, для собственной безопасности и безопасности окружающих.

Зачастую водители пренебрегают состоянием собственного организма. Тем временем, ученые доказали: состояние усталости аналогично состоянию легкого алкогольного или наркотического опьянения. Если Вы все же решились сесть за руль на долгое время или после бессонной ночи, постоянно контролируйте свое состояние.

Крайние признаки усталости проявляются, например, в заторможенной реакции на дорожные знаки и разметку, рассеянном внимании и бессвязности мыслей. Если же Вы не можете вспомнить последние несколько километров пути - немедленно прекращайте движение.

Эксперты составили небольшой список советов, которые помогут водителям не заснуть за рулем:

1. Если вы собираетесь в поездку, постарайтесь выспаться заблаговременно.
2. Постарайтесь не садиться за руль, если вы уже устали.
3. Делайте 15-минутные перерывы на отдых каждые 2 часа пути.
4. Если вы почувствовали, как вас одолевает сонливость, как можно быстрее ищите безопасное место, куда можно съехать и выспаться. Сон наступает быстрее, чем вы думаете.
   Попытки бороться со сном, включая громкую музыку или открыв окно, чреваты риском микросна, в котором водитель отключается на период до 30 секунд, но не осознает этого. Микросон может стать фатальным: на скорости 110 км/ч водитель проезжает 200 м всего за 6 секунд.
5. В крайнем случае выпейте 2 чашки кофе или энергетического напитка с высоким содержанием кофеина и устройте перерыв на 10-15 минут. Действие кофеина продлится недолго, единственным лекарством от усталости, действующим долго и эффективно, является сон.
6. Если вы заметили, что регулярно чувствуете себя уставшим в течение дня, нужно отправляться к врачу. Возможно, вы страдаете от расстройств сна, которые поддаются лечению.